Il medico francese Pierre Dukan sviluppò il suo metodo di forza nel 1975. A quel tempo, la raccomandazione più comune per i pazienti in sovrappeso era una grave restrizione del contenuto calorico della nutrizione, il che significa che sentivano costantemente fame e aumentavano e aumentavano di nuovo. La dieta proposta da un nutrizionista a causa dell'uso di alimenti proteici è abbastanza facile da tollerare, in modo che sia stata immediatamente acquisita in popolarità e gli sforzi di Ducan lo hanno reso un prodotto commerciale di grande successo. Ma quando gli esperti hanno preso il suo studio, si è scoperto che questo sistema di alimentazione aveva parecchi svantaggi e molto seriamente.
L'essenza della nutrizione
La tecnologia deve seguire le quattro fasi:
- "Attacco": alimento solo cibo proteico;
- "Cruise": cambio di prodotti proteici e verdure;
- "Consolidamento": espansione dell'elenco dei prodotti ammissibili;
- "Stabilizzazione": inclusione di una giornata proteica dopo una dieta di prodotti ammissibili.
La durata della dieta può variare a seconda del fatto che si prevede di perdere peso.
Mito 1. La dieta di Ducan dà al corpo tutto il necessario
La dieta di Ducan non è una proteina equilibrata, grassi e carboidrati che provengono dal cibo. Il vantaggio rispetto alle proteine provoca una violazione del metabolismo delle proteine, la minimizzazione dei carboidrati provoca debolezza e rapida stanchezza e problemi digestivi. Il menu proposto non offre al corpo il numero necessario di nutrienti che possono portare a malfunzionamenti nel suo lavoro in futuro.
Mito 2. La dieta Ducan ti consente di mantenere un alto livello di energia
Le fonti energetiche più importanti sono i carboidrati. La loro esclusione dalla nutrizione porta a una perdita di forza e svenimento. Quando si perde peso con una quantità inadeguata di carboidrati, non solo grasso, ma anche massa muscolare, che in seguito è molto difficile da ripristinare. Di seguito troverai la densità minerale del tessuto osseo, cioè le ossa diventano più fragili.
Mito 3. Una grande quantità di proteine è utile
L'eccesso di proteina è dannosa come il suo svantaggio. Nella prima fase della dieta, il corpo riceve un "colpo" sotto forma di eccessivo consumo di proteine, da cui i reni e l'intero sistema di urina sono principalmente soffriti e il rischio di urolitiasi aumenta più volte. L'aumento delle lattine di proteine può essere raccomandata solo per gli atleti che si occupano di simulatori di forza e lavorano con pesi gravi.
Mito 4: Dato che le stelle seguono questa dieta, questo significa che è sicuro
Jennifer Lopez, Victoria Beckham, Penelope Cruis, Kate Middleton e altre celebrità affermano che, grazie alla dieta di Ducan, è in grado di separarsi da chilogrammi in eccesso. Ma se vedi la verità in mente, la situazione può rivelarsi completamente diversa. Le stelle sono spesso pronte a adottare misure pericolose per la salute della salute. Le attrici cadono e aumentano in un determinato film in un determinato film e aumentano, a volte senza liquidi che colpiscono solo il pozzo vietato, rimuovono parzialmente lo stomaco o le costole per sembrare più sottili. Vale la pena credere nelle dichiarazioni nutrizionali in questo caso?
Mito 5: Ti senti male con una dieta perché il corpo viene ricostruito da un'alimentazione impropria per un sano
Innanzitutto, una forte sostituzione di un tipo di nutrizione attraverso un altro è uno stress serio per il corpo. In secondo luogo, come accennato in precedenza, la cattiva salute è associata a una dieta sbilanciata che può in seguito causare problemi più gravi della debolezza e della nausea: la dieta provoca nutrizione e oncologia, Ducan non ha potuto sollevare obiezioni.
Mito 6: se non ci sono problemi con il fegato e i reni, la dieta di Ducan è innocua
Sullo sfondo di una costante mancanza di carboidrati che provengono dal cibo (e la loro carenza dovrebbe persistere nella quarta fase che Ducan si offre di essere responsabile per la sua vita), il corpo innesca il processo di gluconeogenesi, cioè la sintesi del glucosio non innesca i prodotti di carboidrati, primordiali a mazzi. In parole semplici, il corpo inizia a mangiare i propri muscoli.
Mito 7: Ducan è un medico, quindi non consiglierà ciò che è dannoso per la salute
Nel 2011 il sistema di forza di Ducan è stato seriamente criticato da nutrizionisti e medici. Nel 2014 è stato escluso dal registro medico per promuovere la sua dieta. Forse questo è abbastanza per non seguirla.
Ci sono vantaggi della dieta di Ducan?
Il sistema di alimentazione di Pierre Dukan è stato originariamente sviluppato con l'obiettivo di aiutare le persone che non possono aderire alle diete classiche che riducono il contenuto calorico della dieta. E in questo senso è meglio di molti ed davvero efficaci. Inoltre, puoi ripensare la tua dieta a favore di una dieta più sana.
Tuttavia, è troppo rischioso per perdere peso. L'equità è la stessa di passare a una delle diete proteiche esistenti con una limitazione di grassi e carboidrati.
L'unico specialista approvato e il metodo fisiologico di perdita di peso è ridurre il contenuto calorico della dieta quotidiana e allo stesso tempo mantenere l'equilibrio tra proteine, grassi e carboidrati in combinazione con corsi di fitness.
Se hai ancora il desiderio di provare una dieta, non dimenticare di consultare il medico e sottoporsi a un esame per garantire che non vi siano ovvie controindicazioni: esami del sangue generale e biochimici, un'analisi generale delle urine, l'ecografia dei reni e la cavità addominale.